你好！欢迎你登陆金泉齿科网站。你的情况是很常见的，医学称之为龋病，有浅龋、中龋、深龋之分，严重者可发展为牙髓炎。以你的描述应为浅到中龋，大多可以一次性充填。

     关于口腔卫生保持问题，平时应做到早晚刷牙，饭后认真漱口，每半年到一年到正规的口腔医疗机构进行检查，最佳的办法是洗牙。